Gastbeitrag von Paulina Ungermann
Das Leben verläuft in Zyklen
Aber wie bewusst sind wir uns dieser Tatsache?
Ich freue mich riesig, dass ich Paulina Ungermann von herbalistika für einen Gastbeitrag in meinem Magazin gewinnen konnte. Ich liebe ihren Instagram-Account da er voller Liebe, Wertschätzung und Achtsamkeit steckt. Sie ist ganzheitlicher Lifestyle Coach und spürt, so wie ich, dass wir Menschen erst im Einklang mit der Natur unser volles Potential entwickeln. Am Ende des Beitrages stellt sie sich selbst nochmal in der Autoren-Box vor. Jetzt aber legen wir los mit ihrem so wundervollen Artikel über die Zyklen des Lebens im Einklang mit den 5 Jahreszeiten der TCM.
Alles verläuft in Zyklen, die Natur, der Tag, das Jahr, der Mensch.
Jeder Tag folgt einem Rhythmus, der Wechsel zwischen Tag und Nacht, jeder Monat bringt neue Veränderungen und das Jahr selbst durchläuft eine wiederkehrende Abfolge von Jahreszeiten. Diese natürlichen Zyklen spiegeln sich nicht nur in der Natur wider, sondern auch in uns selbst. Haben wir uns schon einmal gefragt, wie diese Zyklen unser eigenes Leben prägen? Vom Wachstum im Frühling bis hin zur Ruhe im Winter – all das beeinflusst unsere Gesundheit, unsere Emotionen und unser Wohlbefinden.
Die Fünf-Phasen-Theorie der TCM: Was haben die Jahreszeiten mit uns zu tun?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es eine Theorie, die genau dieses zyklische Prinzip beschreibt: die Fünf-Phasen-Theorie. Sie zeigt uns, wie die verschiedenen Jahreszeiten mit unseren Organen, Emotionen und Energien verbunden sind. Klingt spannend, oder? In dieser Theorie ist jeder Lebensabschnitt einem bestimmten Element zugeordnet – Holz im Frühling, Feuer im Sommer, Erde im Spätsommer, Metall im Herbst und Wasser im Winter.
Jede Phase hat ihre eigenen Charakteristika, und wenn wir uns mit diesen Zyklen in Einklang bringen, können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördern und verbessern.
Doch wie gelingt das in einer Welt, die zunehmend von Geschwindigkeit und Effizienz geprägt ist?
Es ist kein Geheimnis: Unser moderner Alltag steht heutzutage oft im starken Gegensatz zu den natürlichen Zyklen der Natur. Wir leben in warmen Wohnungen, sind ständig von künstlichem Licht umgeben und können jederzeit frische Lebensmittel aus aller Welt kaufen – ohne auf Saison oder Region achten zu müssen.
Die Frage ist: Haben wir uns von der Natur entfernt? Die Verbindung zu den natürlichen Zyklen wird zunehmend schwächer – und das kann uns auf lange Sicht aus dem Gleichgewicht bringen und tut es bereits. Wir leben in einer Welt des Überflusses, aber gleichzeitig auch einer Welt, die uns die bewusste Auseinandersetzung mit den natürlichen Rhythmen erschwert.
Die Antwort ist simpel: Eine Rückbesinnung auf diese Zyklen kann uns helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es geht darum, die natürlichen Rhythmen der Jahreszeiten zu respektieren, anzunehmen und sie in unserem Alltag zu leben.
Doch wie genau machen wir das?
Die TCM bietet uns Werkzeuge, um uns mit den Jahreszeiten zu verbinden – durch Ernährung, Bewegung und die Wahl der richtigen Heilpflanzen. Denk mal nach: Wie beeinflusst die aktuelle Jahreszeit deine Energie und deine Stimmung? Nutzt du diese natürlichen Veränderungen für deine Gesundheit?
Energie im Einklang mit der Natur
Wenn wir lernen, im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben, können wir unsere Energie besser nutzen und unsere Gesundheit stärken. Im Frühling zum Beispiel, wenn das Element Holz aktiv ist, können wir den Fokus auf die Leber und den Entgiftungsprozess legen. Im Sommer, wenn das Element Feuer regiert, ist es die Zeit, unsere Vitalität zu feiern und die Freude zu leben. Und im Winter, das Element Wasser, hilft uns, unsere Ressourcen zu schonen und die Regeneration zu fördern.
Wir sollten unsere Herausforderungen und Beschwerden nicht nur isoliert betrachten, sondern als Teil eines größeren Ganzen. Wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Lebensweise holistisch zu betrachten, können wir nicht nur unsere Gesundheit fördern, sondern auch einen tieferen Sinn im täglichen Leben finden.
Die Fünf-Phasen-Theorie: Ein Überblick
Die Fünf-Phasen-Theorie (auch als Fünf-Elemente-Lehre bekannt) unterteilt das Jahr in fünf unterschiedliche Phasen, die jeweils mit einem Element, einem Organ, einer Jahreszeit und einer Emotion verbunden sind. Diese Phasen stehen in einem dynamischen Zyklus zueinander, der den natürlichen Fluss des Lebens widerspiegelt. Jede Phase beeinflusst die nächste, und diese zyklische Beziehung zwischen den Phasen fördert das Gleichgewicht in Körper und Geist.
Die fünf Phasen im Detail:
1. Holz (Frühling) – Leber und Gallenblase
2. Feuer (Sommer) – Herz und Dünndarm
3. Erde (Spätsommer) – Milz und Magen
4. Metall (Herbst) – Lunge und Dickdarm
5. Wasser (Winter) – Niere und Blas
1. Frühling: Die Zeit des Wachstums und der Erneuerung (Holz)
Der Frühling ist die Zeit des Erwachens, des Wachstums und der Erneuerung. In dieser Phase ist das Element Holz aktiv, das mit der Leber und der Gallenblase in Verbindung steht. Die Leber regelt den Fluss von Qi (Lebensenergie) und Blut im Körper, weshalb ein Ungleichgewicht in der Leber zu emotionalen Blockaden wie Wut, Reizbarkeit oder Frustration führen kann. Die Frühjahrszeit ist ideal, um innezuhalten, frische Energien zu tanken und die Leber zu entlasten.
Praktische Tipps für den Frühling
Entgiftung: Die Leber spielt eine zentrale Rolle bei der Entgiftung des Körpers. In dieser Jahreszeit kannst du deinen Körper unterstützen, indem du auf leicht verdauliche, nährstoffreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, frische Säfte oder Bitterkräuter setzt, die die Leber anregen.
Frische Luft & Bewegung: Um die Leberenergie zu aktivieren, ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft wichtig. Gehe spazieren oder mache leichtes Yoga, um die Durchblutung zu fördern und die Energie im Körper frei fließen zu lassen.
Vermeidung von Stau: Vermeide schwere, fettige Nahrungsmittel oder zu viel Alkohol, da diese die Leber belasten können. Achte darauf, den Körper in der Frühjahrszeit mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, vorzugsweise mit Kräutertees oder frischen Fruchtsäften.
Unterstützende Pflanzen für den Frühling
• Mariendistel: Stärkt die Leber und hilft bei der Entgiftung des Körpers.
• Löwenzahn: Fördert die Leberfunktion und unterstützt die Verdauung.
• Schachtelhalm: Unterstützt den Ausgleich der Flüssigkeiten im Körper und fördert die Entgiftung.
2. Sommer: Die Zeit der Lebenskraft und des Feuers (Feuer)
Der Sommer ist die Zeit der Fülle, des Lichts und der Energie. In dieser Phase dominiert das Element Feuer, das mit dem Herzen und dem Dünndarm verbunden ist. Das Herz ist das Zentrum der Emotionen und wird oft als „König“ des Körpers bezeichnet. Ein gesundes Herz sorgt für Ausgeglichenheit, Freude und Vitalität, während ein Ungleichgewicht zu Gefühlen wie Unruhe, Angst oder übermäßiger Erregung führen kann.
Praktische Tipps für den Sommer
• Herzstärkende Ernährung: Ernähre dich von frischen, leicht verdaulichen Lebensmitteln, die die Wärme des Sommers ausgleichen. Wassermelone, Gurken und Beeren sind ideal, um den Körper zu kühlen und das Herz zu stärken. Kräuter wie Lavendel oder Rosmarin können beruhigend wirken und das Herz-Qi unterstützen.
• Achtsamkeit und Entspannung: In der sommerlichen Fülle ist es wichtig, regelmäßig Momente der Entspannung einzubauen. Praktiken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und das Herz zu beruhigen.
• Soziale Interaktionen: Der Sommer ist auch die Zeit, in der wir unsere Energie mit anderen teilen können. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie, gehe auf Feste oder genieße die Sonne – soziale Verbindungen stärken das Herz und die Lebensfreude.
Unterstützende Pflanzen für den Sommer
• Lavendel: Beruhigt das Herz und fördert innere Ruhe und Entspannung.
• Rosmarin: Stärkt das Herz-Qi und hilft bei der Steigerung der geistigen Klarheit.
• Ginkgo Biloba: Fördert die Durchblutung und die geistige Wachsamkeit, was das Herz stärkt.
3. Spätsommer: Die Zeit des Umbruchs und der Ernte (Erde)
Der Spätsommer ist die Zeit der Ernte, des Ausgleichs und der Fülle. Das Element Erde steht im Mittelpunkt und ist mit der Milz und dem Magen verbunden. Diese Phase ist entscheidend für die Verdauung und die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Ein Ungleichgewicht in der Erde kann zu Verdauungsproblemen, Müdigkeit und emotionaler Unausgeglichenheit führen, oft in Form von Sorgen oder Grübeln.
Praktische Tipps für den Spätsommer
• Milz und Magen stärken: Setze in dieser Zeit auf leicht verdauliche, aber nährstoffreiche Lebensmittel wie Reis, Haferflocken, Süßkartoffeln und Gekochtes Gemüse. Diese unterstützen die Milz, die für die Umwandlung der Nahrung in Energie verantwortlich ist.
• Wärmende Mahlzeiten: Achte darauf, deine Mahlzeiten eher warm zu genießen, um die Verdauungskraft zu unterstützen und das Qi zu stärken. Suppen, Eintöpfe oder gedämpftes Gemüse sind ideal.
• Sanfte Bewegung: Fördere die Durchblutung und stabilisiere deine Mitte mit sanften Bewegungen wie Tai Chi oder Spaziergängen in der Natur. Stressreduktion ist ebenso wichtig, um das emotionale Gleichgewicht zu bewahren.
Unterstützende Pflanzen für den Spätsommer:
• Ingwer: Fördert die Verdauung, erwärmt den Magen und stärkt das Qi.
• Kamille: Beruhigt den Magen, lindert Entzündungen und fördert die Verdauung.
• Fenchel: Unterstützt die Verdauung und lindert Blähungen.
4. Herbst: Die Zeit der Loslassens und der Reflexion (Metall)
Der Herbst ist die Zeit des Loslassens, der Ruhe und der Erneuerung. In dieser Phase ist das Element Metall aktiv, das mit den Lungen und dem Dickdarm in Verbindung steht. Die Lunge ist das Organ, das für die Aufnahme von frischer, reiner Energie und für das Loslassen von negativen Emotionen verantwortlich ist. In dieser Zeit kann es zu Gefühlen der Trauer oder der Einsamkeit kommen, die den Körper schwächen, wenn sie nicht richtig verarbeitet werden.
Praktische Tipps für den Herbst
• Lungenpflege: Achte darauf, dein Immunsystem mit vitaminreichen Nahrungsmitteln wie Äpfeln, Birnen und Kürbis zu stärken. Auch Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln haben eine stärkende Wirkung auf die Lungen und unterstützen die Reinigung des Körpers.
• Atemübungen: In dieser Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf die Atmung zu achten. Tiefe Atemübungen, z. B. aus dem Yoga, können helfen, die Lungen zu stärken und emotionale Blockaden zu lösen. Probiere regelmäßige Atemtechniken, die den Lungenbereich öffnen und reinigen.
• Loslassen und Entspannung: Der Herbst ist auch die Zeit, um emotionale Lasten loszulassen. Nutze diese Jahreszeit für eine innere Reinigung, meditiere oder schreibe ein Tagebuch, um Altes abzuschließen und Raum für Neues zu schaffen.
Unterstützende Pflanzen für den Herbst:
• Echinacea: Stärkt das Immunsystem und unterstützt die Lungenfunktion.
• Thymian: Fördert die Atemwege, lindert Husten und stärkt das Immunsystem.
• Weißdorn: Unterstützt das Herz-Kreislaufsystem und hilft, emotionale Blockaden zu lösen.
5. Winter: Die Zeit der Ruhe und der Regeneration (Wasser)
Der Winter ist die Zeit der Ruhe, der Regeneration und der Einkehr. Das Element Wasser ist in dieser Phase dominant, und es ist mit den Nieren und der Blase verbunden. Die Nieren sind die Quelle unserer Lebensenergie und sind entscheidend für unsere Vitalität. In dieser Zeit können wir uns auf Erholung und Regeneration konzentrieren, um die gespeicherte Energie zu erneuern. Emotionale Blockaden können sich als Angst oder Erschöpfung äußern, was zu einem Ungleichgewicht im Körper führen kann.
Praktische Tipps für den Winter
• Nierenstärkende Ernährung: Während des Winters sind wärmende, nährstoffreiche Speisen wie Suppen, Eintöpfe und Brei sehr hilfreich. Setze auf Nahrungsmittel wie Schwarzwurzeln, Ginseng und Schwarze Sesamsamen, die die Nieren stärken und deine Energiereserven aufladen. Kräuter wie Ingwer und Zimt fördern die Wärme im Körper und stärken das Immunsystem.
• Ruhe und Erholung: Der Winter ist die Zeit, um den Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Reduziere deine Aktivität und gönne dir ausreichend Schlaf, um deine Ressourcen zu regenerieren. Nutze diese Zeit auch, um Stress abzubauen und dich zu besinnen.
• Kräutertees für die Nieren: Kräutertees wie Bärentraube oder Brennnessel können helfen, die Blase und Nieren zu unterstützen. Achte darauf, auch während der kalten Monate ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, idealerweise in Form von warmen Getränken.
Unterstützende Pflanzen für den Winter:
• Ashwagandha: Stärkt die Nierenenergie und fördert die Regeneration.
• Ginseng: Unterstützt die Vitalität, stärkt das Immunsystem und gibt neue Energie.
• Yamswurzel: Fördert das hormonelle Gleichgewicht und stärkt die Nierenfunktion.
Fazit: Im Einklang mit den Jahreszeiten leben
Die Fünf-Phasen-Theorie der TCM bietet uns ein wertvolles Verständnis darüber, wie die Zyklen der Natur unsere Gesundheit beeinflussen. Indem wir uns mit den saisonalen Veränderungen im Einklang bringen und unsere Ernährung, Lebensgewohnheiten und Heilpflanzen entsprechend anpassen, können wir unsere innere Balance fördern und im Einklang mit der Natur leben. Jede Jahreszeit bietet einzigartige Chancen, unseren Körper zu unterstützen, zu heilen und zu stärken – wenn wir wissen, wie wir diese natürlichen Rhythmen nutzen können.
Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass ich kein TCM-Mediziner bin, jedoch als holistischer Lifestyle Coach eine ganzheitliche Betrachtung von Herausforderungen oder Beschwerden im Alltag immer ein großes Anliegen für mich ist. Es ist mir wichtig, die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Umwelt zu verstehen und diese Perspektive in meiner Beratung zu integrieren, um meinen Klienten zu mehr Balance und Wohlbefinden zu verhelfen.
Über die Autorin Paulina Ungermann
Ich bin Paulina Ungermann, 32 Jahre alt, und lebe im Raum Frankfurt am Main. Als holistischer Lifestyle Coach helfe ich Menschen, ihre Lebensqualität durch ganzheitliche Ansätze nachhaltig zu verbessern. Dabei arbeite ich sowohl in Einzelcoachings, die individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten abgestimmt sind, als auch in inspirierenden Gruppencoachings.
Ein ganzheitlicher Ansatz ist die größte Passion in meinem Leben. Für mich ist es ein Geschenk, komplexe Herausforderungen zu überblicken und Menschen genau dort unterstützen zu können, wo sie es am meisten benötigen. Mit Empathie und Klarheit begleite ich meine Klienten auf ihrem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Balance.
Ein weiterer zentraler Aspekt meiner Arbeit ist mein tiefes Wissen über die Kraft der Kräuter – ein uraltes Wissen unserer Ahnen, das ich mit großer Hingabe in meine Arbeit einfließen lasse. Die heilenden Kräfte der Natur zu verstehen und in den Alltag zu integrieren, ist für mich ein essenzieller Schlüssel zu einem bewussteren und erfüllteren Leben. Dieses Bewusstsein gebe ich an meine Klienten weiter, um sie dabei zu unterstützen, eine stärkere Verbindung zur Natur und zu sich selbst aufzubauen.
Zusätzlich biete ich Retreats und Tagesworkshops an – Räume, in denen Menschen sich auf einer neuen Ebene entdecken und noch tiefer mit ihrem höheren Selbst verbinden können. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir immer mehr den Kontakt zur Natur und zu unseren tiefsten Bedürfnissen verlieren, ist diese Arbeit wichtiger denn je. Ich möchte Menschen dazu inspirieren, ihre innere Stärke zu finden und die natürliche Kraft um uns herum bewusst zu nutzen.
Anfang 2024 habe ich meine komplette Selbstständigkeit schrittweise aufgebaut und darf nun immer mehr Menschen auf ihrem Weg begleiten. Diese Arbeit erfüllt mich zutiefst und gibt mir die Möglichkeit, meine Leidenschaft für ganzheitliche Ansätze, Naturverbundenheit und persönliches Wachstum mit anderen zu teilen.
Vor meiner Selbstständigkeit war ich als Marketing-Leitung in einem holistischen Gesundheitsunternehmen tätig, wo ich umfassende Erfahrung in der Produktentwicklung sammeln konnte – insbesondere bei rein biologischen, veganen und holistischen Gesundheitsprodukten. Diese Expertise fließt heute sowohl in meine Coaching-Arbeit als auch in meine Beratungen für Gesundheitsunternehmen ein, denen ich beim Aufbau nachhaltiger und authentischer Konzepte helfe.
Mein Ziel ist es, Menschen und Unternehmen ganzheitlich zu stärken – sei es auf ihrem persönlichen Weg zu mehr Lebensfreude oder im Aufbau nachhaltiger Strukturen, die die Werte von Gesundheit, Natur und Bewusstsein fördern.
Danke! Liebe Paulina
Vielen lieben Dank, Paulina, dass du diesen so wunderbaren und super hilfreichen Artikel für dieses Magazin geschrieben hast. Ich freue mich wirklich sehr darüber und auch über deine regelmäßigen wundervollen Posts auf Instagram. Ich wünsche uns, dass wir viele Menschen mit unserer Vision erreichen und sie hin zu einem harmonischen Leben im Einklang mit der Natur begleiten können.
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